przed i po siłowni

[...] Trenuje 3 razy w tygodniu Trening : 1.Klatka + Biceps + Brzuch -Wyciskanie sztangielek 4x10 na ławce skośnej -Wyciskanie sztangielek 4x10 głową w dół -Wyciskanie na maszynie przed siebie (nie wiem jak to nazwać) -Motylek 4x10 -Modlitewnik 4x12 -Brama na górnych uchwytach 4x10 -Uginanie przedramion uchwytem młotkowym na wyciągu 4x12 2.Plecy + [...]

[...] usystematyzować swój trening? Jeżeli zmieniać go, to na co? FBW czy zmodyfikować SPLIT? Czy aeroby stosuję w dobrych dawkach? Czy i jak suplementować się? (obecnie stosuję przede wszystkim l-karnitynę i BCAA, a biorąc pod uwagę, że dieta dość uboga jest w budulec, to myślę nad włączeniem białka serwatkowego + jakiś booster azotowy). Z góry [...]

Dawkowanie do oceny > Dni Trenigowe: Przed treningiem: 5g mono Po treningu: 5 TABL. CM3 Dni Nie Treningowe: Rano : 5g mono lub 4 tabl. Cm3 Poniedziałek - Przed T 5g mono PoT 4 tab Wtorek - Rano 5 tabl Środa- Przed T 5g mono Po T 4 tab Czwartek- Rano 5g mono Piątek- Przed T [...]

[...] w uda. I teraz chciałbym zrobić odblok z przyczyn osobistych ,za jakiś czas bym chciał ponowić ale z większa dawka może.Samopoczucie na cyklu praktycznie bez zmian jak przed. Proszę o poradę o odbloku. Mam apteczne HCG i clomid. Z tego co czytałem to po ostatnim strzale mam czekać z 10dni i zacząć walić HCG po 1000 jednostek co 3 dni przez [...]

[...] czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 wysiłek w pracy [...]

[...] ~10 powtórzeń - hantle młotki stojąc ~10 powtórzeń -wycisk hantli siedząc 3s ~10 powtórzeń -hantle unoszenie bokiem stojąc 3s ~10 powtórzeń -unoszenie chwytem młot. hantli przed siebie 3s ~10 powtórzeń 2. plecy, tric, tył barków -martwy 4s -podciąganie nachwytem szeroko 4s -ściąganie drążka górnego nachwytem szeroko 4s -szrugsy 4s -unoszenie [...]

[...] wędliną typu Szynka,indyk plus jakies warzywka na to Jako ze mało witamin myslałem zeby zastąpic je multiwitaminą(w napoju) Jako suplementy : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem Thyrmotherm trec'a sztuka przed siłownią A co do samej siłowni to 4 razy w tygodniu ok godziny na koncu około 10 minut skakanki,walenia w worek [...]

[...] badz gainera w celu uzpupelniajacym. Również też, zeby posilki byly bardziej dostosowane do pory dnia badz aktywnosci. Mam mozliwosc zjedzenia sniadania o godz 8rano (przed pracą), Potem lunch w poludnie(jedna przerwa w robo), obiad po powrocie ok 16, Trening robie zazwyczaj o 19 i zajmuje mi okolo 2h. Spac ide o 23. Głownie chodzi mi o [...]

Po 9 latach przerwy, w sierpniu ubiegłego roku wróciłem do ćwiczenia na siłowni. Wszystko fajnie szło, w styczniu miałem już nieco większe obwody niż udało mi się uzyskać przed laty - słowem wróciło wszystko nawet z małą nawiązką. W zimę pracowałem dużo, ale siłowni nie odpuszczałem - nieco się przemęczyłem. Od tamtego czasu, mimo odpoczynku [...]

[...] więcej się goją i potem jest przerwa ok 2 tygodnie i j** znów od nowa.... Mam nadzieję, że ktoś ukierunkuje mnie jakie badania najlepiej zrobić. W załączniku zdjęcia, jedno przed redukcją, dwa zdjęcia po. Wiem, szału nie ma. /SFD/2018/12/27/637b5e5238704eb4b88abb98b0149ed5.jpg /SFD/2018/12/27/07269e3493e84e5b8a0d67aa41a3a334.jpg [...]

[...] bedzie dalej - a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i po godzine od końca treningu juz znacznie ustaje , [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ..... niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa 15.WYNIKI SILOWE klata : 190 martwy ciag : 200 przysiad : 200 Wstawie zdjecia przed i w trakcie cyklu.. Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2009-03-19 09:46:29

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

[...] 250d + hcg 500i Symex co drugi strzał 0,5 tabsa Cabaser e20d 0,5 tabsa, Jeżeli chodzi o badania robiłem w połowie Maja, na następne mam zamiar udać się w przyszłym tygodniu przed rozpoczęciem odbloku Prolaktyna : 10,36ng/ml (max 13,13) (279mIU/1 - przed cyklem) Estradiol : 55,4pg/ml (max 31,5) (21.05 - od tego momentu symex wchodzi co każdy [...]

[...] posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę dokupić. ! I proszę o to również aby to co nie zakupilem i zakupie na dniach zeby nie leżało na [...]

[...] Cel jest taki, że ma się odblokować przysadka i ma się zacząć produkować naturalnie testosteron. Mój staż realny na siłowni zaledwie 1,5 roku, ale mega się czułem przed cyklem mając 45l. i myślałem, że organizm sam się odblokuje, zresztą zgodnie z sugestią trenera. Mój cykl Testosteron prolongatum - JELFA trwał 8 tygodni po 1ml co [...]

Witam wszystkich, Wrocilem na silownie mniej wiecej na koniec pazdziernika poprzedniego roku, mialem na sobie juz w tamtym momecie sporo fatu ale mimo wszystko stwierdzilem ze chce troche zbudowac miesni, sylwetke mam definitywnie skinny fat no i ze sila bylo nie najlepiej gdyz ostatni rodzaj aktywnosci mialem przed covidem. Waga startowa to bylo [...]

[...] na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: plecy, brzuch ___Środa: ćwiczenia na worku treningowym;) ___Czwartek: biceps, triceps, brzuch, przedramie ___Piątek: nogi ___Sobota: taka jak środa ___Niedziela: Wolne 2 serie rozgrzewkowe potem: 70%CM, 80%CM, 85%CM, 90%CM - na każdą partie taki sam przelicznik. [...]

Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]

[...] czy jest możliwość zdobycia tych 6kg w ciągu jednego cyklu przy okazji budując trochę mięśni. Nie zależy mi na oszałamiających wynikach ale chciałbym po tym cyklu stanąć przed lustrem i powiedzieć "Kur**, jestem większy niż 2 miesiące temu" . Mój plan treningowy to: Przysiady ze sztangą Wspięcia na palcach od 10ek Wyciskanie w leżeniu [...]